Единственный способ определить границы возможного - выйти за эти границы.
Артур Кларк
—айт дл¤ девушек  бесплатные онлайн тесты  онлайн тесты бесплатно 
Мир Тестов       Здоровье          Питание            

Программа питания для здоровья волос

Дата публикации: 2012-04-06 00:19:28

Программа питания для здоровья волос


Программа питания для здоровья волосЧем питаться для здоровья волос?

Поскольку волосы в серьезной степени состоят из белка (на 95%), белковая пища – ключевое звено вашей диеты. Это мясо, домашняя птица, рыба, яйца, продукты выработки молока (например, йогурт и сыр). Белок укрепляет волосы, бережет их от ломкости и выпадения. Однако стремитесь к тому, чтобы в вашей пище было много белка и по возможности мало жира, иначе может пострадать фигура. Три маленьких порции белка в день, разделенные во времени, будет просто идеально.

Не скупитесь на витамины, пусть ваши волосы питаются витаминами A (морковь и желтые овощи), В (зеленые овощи, орехи и злаки), C (цитрусовые, брокколи и белокочанная капуста), K и др. Соки и фрукты ешьте как дополнение к приемам пищи, но не торопитесь отмечать капустным листиком каждый новый приступ голода.


Какие витамины  и минералы нужны волосам?

Витамин A помогает производству кожного сала, которое защищает волосы, придает блеск и мягкость. Шпинат, брокколи, морковь, капуста, абрикосы, и персики – отличные источники витамина A. Но будьте осторожны: в больших дозах этот витамин (особенно его химический эквивалент) может быть ядовит.

Витамин C повышает иммунитет и оказывает положительный эффект на волосы. Он также хорош для кожи. Содержится в плодах цитрусовых, киви, в землянике, ананасах, зеленом перце, темном картофеле и помидорах.

Витамин E ответственен за циркуляцию крови в подкожном слое, его много в маслах, орехах, бобовых культурах и листьях салата.  Витамин в больших дозах тоже опасен, поскольку увеличивает кровяное давление и снижает свертываемость крови.

Витамины группы B делают много полезного для здоровья волос.  B3, B5, B6, B12 усиливают кровообращение, предотвращают потерю волос, их поседение,  отвечают за яркий цвет. Ешьте больше пшеницы, рыбы, птицы, яичных желтков, и блестящие волосы обеспечены. Плюс к этому можно увлечься блюдами из лосося и диетическим ореховым маслом.

Железо помогает волосам расти, его много в мясе, моллюсках, цельных зернах и зелени.

Цинк усиливает выработку естественных масел, которые покрывают каждый волос, создавая сияние. Сосредоточьтесь на мясе, орехах, йогурте, семенах нута и тыквы.





Антиоксиданты по возможности сберегут молодость волос. Эти вещества ученые нашли в травах, темном шоколаде и свежих ягодах.


Какие продукты вредят волосам?

Теперь самое время поговорить о продуктах, которые ослабляют волосы. Первое, что необходимо сделать: сократить или полностью вывести из рациона кофеин и газированные напитки.

Второй вредный фактор для волос: сахар и насыщенные жиры.

Курение и алкоголь тоже отнюдь не украсят вашу роскошную шевелюру, поскольку замедляют кровообращение и доставку питательных веществ к корням волос.

Измените свою программу питания согласно этим несложным советам, и вскоре вы заметите, какими блестящими стали ваши волосы. Да и весь организм скажет вам: «Большое спасибо!».


Связаться с разработчиком  Связаться с разработчиком 

Дизайн сайта:dim3d@mail.ru
Copyright © 2016 MirTestoff.ru
  Карта сайта