Единственный способ определить границы возможного - выйти за эти границы.
Артур Кларк
—айт дл¤ девушек  бесплатные онлайн тесты  онлайн тесты бесплатно 
Мир Тестов       Заметки          Про спорт            

Фитнес дома: домашние тренажеры

Дата публикации: 2012-12-14 00:38:16

Фитнес дома: домашние тренажеры

http://www.fitmarket.ruЗаняться спортом мечтают почти все, но не каждый делает шаг к этому, а порой тренажеры купить, это еще не тот шаг, надо еще найти силы в себе на них заниматься и добиться чего-либо. Ниже представлены различные виды тренажеров и упражнений.
 

Эллипс (эллиптический тренажер). Среди различных типов тренажеров, используемых дома во время занятий фитнесом, эллипс безусловный фаворит. Он сочетает качества беговой дорожки, велотренажера, степпера. Преимущество эллипса перед другими тренажерами состоит в том, что он равномерно и, при этом, умеренно нагружает различные группы мышц. Если велотренажер заставляет работать нижнюю часть тела, то эллипс дает активный тренинг еще и плечевой области и рукам. В работе задействованы и мышцы пресса, и мышцы, отвечающие за равновесие тела. Кроме того, эллиптический тренажер эффективен в сочетании с силовыми тренажерами, ведь он способствует оптимальному разогреванию и разминке различных групп мышц перед силовыми нагрузками. Почти все современные модели эллипсов обеспечены компьютерами, которые показывают информацию о количестве сожженных калорий, частоте пульса, километраже и т.д. Большие размеры единственный недостаток этого тренажера, ведь это не позволяет устанавливать его в небольших помещениях.

 

Фитбол. Представляет собой упругий, веселый, надувной мяч. Подходит как тренажер для всей семьи, включая маленьких детей. Используя фитбол, можно заниматься гимнастикой даже с новорожденными! Количество упражнений, которые можно выполнять на нем, очень много. Больше всего получают нагрузку мышцы,  которые стабилизируют положение тела в пространстве. Дело в том, что фитбол неустойчив по своей сути, и поэтому заставляет эту группу мышц эффективно работать. Как итог, вы можете на фитболе исполнять любые силовые упражнения, например, делать жимы с гантелями или качать пресс. При этом ваше тело получает двойной эффект. По своей функциональности, фитбол схож с эллипсом. Он разрабатывает разные группы мышц, укрепляет их и сжигает  жировые отложения. Самое удобное, что его всегда можно просто сдуть и убрать до следующей тренировки.

 

Степпер. Этот кардиотренажер также отличается компактностью. Но, увы, он не так эффективен, как эллипс или фитбол. Во-первых, степпер не нагружает верхнюю часть тела. Во-вторых, мышцы ног тренируются не так эффективно, как на эллипсе. У степпера малая амплитуда, которая ограничивает движения, и, поэтому, недостаточно работают мышцы ягодиц, бедер, голени. Даже новомодные степперы с магнитной системой нагружения мало меняют ситуацию. Зато у степппера есть яркое преимущество – он компактный, более миниатюрный, особенно по сравнению с эллипсом. Многим пользователям он подходит из-за легкости эксплуатации.

 

Обруч хула-хуп. Простой и давно популярный тренажер для занятий дома. Сейчас можно приобрести массу моделей, которые оснащены дополнительными опциями (массажные шарики). Правда есть новость, которая огорчит поклонников обруча: конечно, кручение обруча помогает вам поддерживать организм в тонусе, но в целом не считается эффективным средством для похудения. Он хорошо подходит в качестве  дополнительного тренажера, применяемого совместно с занятиями спортом и соблюдением диеты. Только диетическое питание уменьшает концентрацию жирных кислот, а кардио- и силовые упражнения стимулируют увеличение концентрации продуктов распада АТФ. Обруч совершенно не относится по своим свойствам к борцу с жиром, зато его можно использовать в качестве разминки или массажа.





 

Гантели. Простые, компактные, эффективные – гантели – это силовой тренажер, знакомый каждому с детства. Преимущество силовых упражнений в том, что они сжигают жировые отложения не столько во время тренировки, сколько после ее окончания. Эффект от каждой силовой тренировки длиться несколько дней, это напрямую зависит от правил метаболизма. Силовые упражнения, по сравнению с диетами и кардиотренировками, и жир сжигают, и обеспечивают упругость мышц. Как следствие, оптимальным решением для любого человека, заинтересованного в здоровом теле, грамотно сочетать все три направления работы: силовых нагрузок, правильного сбалансированного питания, анаэробных упражнений. Гантели сами по себе самые простые и, к тому же, доступные любому тренажеры, которые обеспечивают отличный результат. Лучше приобрести несколько пар гантелей разного веса, основываясь при покупке на своей физической подготовке. Ни в коем случае не спешите браться сразу за тяжелый вес. Первым шагом должно быть освоение техники упражнений с гантелями, которые мало весят. И только после этого можно постепенно увеличивать нагрузку.


Связаться с разработчиком  Связаться с разработчиком 

Дизайн сайта:dim3d@mail.ru
Copyright © 2016 MirTestoff.ru
  Карта сайта