Единственный способ определить границы возможного - выйти за эти границы.
Артур Кларк
—айт дл¤ девушек  бесплатные онлайн тесты  онлайн тесты бесплатно 
Мир Тестов       Дети          Семейная жизнь            

Тай - менеджмент для мамы

Дата публикации: 2011-10-05 02:03:00

Тай - менеджмент для мамы


Тай - менеджмент для мамы«Почему я ничего не успеваю?» – вопрос, который с отчаянием задают себе многие молодые мамы. И в этом нет ничего удивительного – женщина привыкает к новым обязанностям. Но если процесс затягивается, стоит подумать о разумной организации своего времени. 

Эксперт: Татьяна Аптулаева, психолог 

Почему его не хватает 
 
Главный вопрос: как научиться распределять время так, чтобы успевать все: ухаживать за ребенком, держать дом в чистоте, хорошо выглядеть и чувствовать себя женщиной в полном смысле этого слова. 



Посмотрите на табличку… Это два варианта жизни мамы. Какой ваш? 



Первые три пункта – главные. В обоих случаях главное место занимает ребенок. Так и должно быть. Малыши, мамы которых заняты преимущественно собой, не могут получить все, что им необходимо для гармоничного физического и психического развития. А вот дальше начинаются расхождения.

На втором месте – забота о себе. Подобная расстановка приоритетов удивит многих женщин. Но нужно помнить, что у здоровой и счастливой мамы растет такой же малыш. Спокойная, уверенная в себе женщина даст намного больше своему крохе, чем усталая домохозяйка, которая все время занята бытовыми проблемами и не в состоянии расслабиться. 

Третий пункт. Отношения с любимым человеком, наполненные заботой и вниманием, очень дороги для нас. А чистота в доме, стирка и глажка не такие уж важные вещи по сравнению с тем, что мы можем дарить друг другу в супружестве. Если во время дневного сна малыша вы тоже будете отдыхать, а не стараться переделать все дела, вечернее общение с мужем станет более полноценным. 

Расставьте приоритеты  

Организация времени, а точнее, реорганизация, требуется, если мама не может расстаться с мыслью, что ничего не успевает, и начинает ощущать себя комбинатом по производству молока и бесплатной приставкой для ребенка. Разве можно просто так греться на солнышке и наслаждаться жизнью? Это и есть момент, когда стоит пересмотреть распорядок каждого дня. 

Начните с простого. Возьмите обычный листок бумаги и ответьте на вопросы: 
• какие дела вы делаете каждый день; 
• сколько времени они занимают; 
• какие из них наиболее важны; 
• какие могут подождать; 
• что стоит на некоторое время забросить. 

Расписав все по пунктам, вы поймете, на что тратите больше всего сил и какие нужно внести изменения, чтобы для выполнения ваших желаний тоже нашлось время. 

Рекомендации на каждый день 





Правило № 1: правильно начните день

Если соблюдать это правило, настроение будет хорошим, вы будете реже испытывать раздражение на себя и окружающих, поможете организму более эффективно восстанавливаться после родов, быстрее верните хорошую фигуру. 

Чтобы быть в тонусе, вставайте примерно в одно и то же время. Если муж уходит на работу в 8 утра, а вы каждую ночь просыпаетесь и кормите ребенка, лучше поспать, а не готовить завтрак. Супруг – взрослый человек: сам сварит кофе и сделает бутерброды. А заботу о нем вы проявите вечером, когда он вернется с работы. 

Именно утром уделите себе немного времени – всего 20–30 минут. Пока малыш просыпается в кроватке или отдыхает после кормления идите в ванную. Примите душ, умойтесь, нанесите крем. Сделав это, вы почувствуете себя комфортнее. 

Еще один важный момент – завтрак, которые многие пропускают, надеясь поесть попозже или наверстать упущенное за обедом. Однако пренебрегать им не стоит: через несколько часов после пробуждения вы почувствуете резкую усталость, а это провоцирует ненужные перекусы и переедание. 




 
Правило № 2: совмещайте одно с другим

Когда кроха спокойно лежит в кроватке, играет, вы можете заняться домашними делами: приготовить еду, вымыть посуду, загрузить белье в стиральную машину, пропылесосить, полить цветы, погладить. Или уделить время себе: сделайте гимнастику, маникюр, педикюр, наложить на лицо маску. 

Не думайте, что общение с ребенком должно проходить в свободные от других дел минуты. Разместите малыша так, чтобы он, во-первых, был в безопасном пространстве, а во-вторых, мог вас видеть или слышать. Пусть наблюдает за вами. Это тоже общение, и вполне полноценное. 

Правило № 3: сократите время на домашние дела

Подумайте, можно ли тратить меньше времени на приготовление пищи и уборку. 

• Выбирайте простые блюда, сложные рецепты оставьте на праздничные дни. 
• Купите нужную бытовую технику. Не экономьте на себе. 
• Поддерживайте порядок на кухне и во всем доме. Вытирайте плиту и кафельную плитку от жирных брызг и пятен сразу. Если они застынут, на борьбу с грязью потребуется больше времени. 
• Для уборки делите квартиру на зоны: кухня, прихожая, комнаты, ванна-туалет. И наводите порядок только там, где планировали. 
• Постельное белье можно не гладить. После стирки аккуратно развесьте его, а затем сложите. 
• Избавьтесь хотя бы на время от лишних вещей. Бесчисленные сувениры и статуэтки скапливают пыль, все это лучше упаковать и убрать в кладовку. 

Правило № 4: малыш спит – мама отдыхает





Можно говорить, что у вас не остается даже минуты на отдых… Но нет такого ребенка, который бы не спал днем Именно в это время стоит отдыхать, чтобы восстанавливать силы, лучше выглядеть и быстрее справляться с многочисленными делами. Считайте, что пропущенный дневной отдых – это «прогул». Все, что сбережет мамины силы, пойдет на пользу ребенку. 

Правило № 5: обращайтесь за помощью
 

В первое время малыш может весь день капризничать или менять график сна. Если эти процессы вам неподвластны, организовать помощь со стороны – задача вполне выполнимая. Ребенок – новый член семьи, и забота о нем должна ложиться не только на ваши плечи. 

Правило № 6: получайте удовольствие от дел 

Секрет мам, которые все успевают, заключается в том, что они никуда не спешат. От всех занятий важно получать удовольствие. Многие дела могут подождать – к ним необязательно приступать немедленно. 

Правило № 7: контрольный вопрос

«Это действительно нужно или это я так думаю?». У всех нас разное представление о долге. Одни тщательно убирают квартиру, другие целыми днями стоят у плиты. Есть мамы, которые считают, что ребенком необходимо заниматься круглые сутки. Очень многое мы делаем потому, что считаем – должны! Детям, мужу, родственникам, человечеству... Но стоит себя спросить: «А действительно ли это так?» 

Самые героические мамы продолжают упорствовать, отдавая все время детям и хозяйству. Но если появляются проблемы со здоровьем: головные боли, боли в спине, депрессия, – это серьезный сигнал, чтобы остановиться и задуматься. Если не удается разобраться самостоятельно, обращайтесь за помощью к специалисту – возможно, причины более глубокие, чем кажется на первый взгляд. 

И все же в большинстве случаев нужно всего лишь освоить навыки маминой «профессии» в первые месяцы жизни малыша и правильно расставить приоритеты. Вы научитесь распределять время между ребенком, собой, мужем и хозяйством, да еще будете выкраивать часы для общения с друзьями и увлечений. Пусть не с первого раза, но все получится!
Связаться с разработчиком  Связаться с разработчиком 

Дизайн сайта:dim3d@mail.ru
Copyright © 2016 MirTestoff.ru
  Карта сайта